อาการของการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator คืออะไร?

อาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่คาดคิด แม้จะไม่ได้ล้มผิดด้านก็ตาม นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เพื่อให้คุณทราบว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator หรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาในการค้นคว้า เมื่อคุณทราบแน่ชัดแล้วว่ามันคืออะไร คุณก็จะพร้อมที่จะใช้มาตรการรักษาและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอีกต่อไป

อาการและอาการเจ็บข้อมือของ rotator แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแรงที่ใช้กับข้อต่อ หากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันทำให้เกิดการฉีกขาด คุณอาจพบอาการปวดไหล่อย่างรุนแรง บางครั้งคุณอาจรู้สึกไม่สบายคล้ายกับโรคข้ออักเสบ อาการปวดข้อมือจาก Rotator อาจรุนแรงขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเพิ่มเติมได้ อาการของอาการบาดเจ็บที่ไหล่อาจคล้ายกับอาการอื่นๆ หรือปัญหาทางกายภาพ

Rotator cuffs เป็นเอ็นกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณขยับไหล่ขึ้นและลง เมื่อสิ่งเหล่านี้ได้รับบาดเจ็บ ไหล่จะสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ส่งผลให้เกิดอาการปวดที่ไหล่ ซึ่งบางครั้งเป็นผลมาจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง คุณอาจพบอาการบวมรวมทั้งมีเสียงคลิกหรือดังเมื่อคุณขยับไหล่

ในกรณีส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บที่ข้อมือ rotator อาการจะหายไปเองหลังจากผ่านไปหลายวัน บางครั้งจำเป็นต้องให้แพทย์รักษา ตัวอย่างเช่น หากอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นเนื่องจากอาการบาดเจ็บเก่า หรือหากคุณเคลื่อนไหวซ้ำๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม คุณอาจต้องใช้น้ำแข็งเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บสาหัส แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดและการตรึงเพื่อลดความเจ็บปวด คุณอาจต้องใส่เฝือกในระหว่างการรักษา เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อข้อมือและหัวไหล่จากการบาดเจ็บเพิ่มเติม

วิธีที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้คนบาดเจ็บที่ไหล่คือการออกแรงมากเกินไป ตัวอย่างเช่น หากคุณยกน้ำหนักมากเกินไป ไหล่ของคุณอาจฉีกขาดได้ การบาดเจ็บนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บหรือเคลื่อนไหวข้อไหล่ได้จำกัด

การบาดเจ็บของตัวหมุนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณยกวัตถุ เช่น อุปกรณ์เหนือศีรษะโดยไม่ปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจงอย่างเหมาะสม หากคุณกำลังทำกิจวัตรประจำวัน เช่น ยกลูกของคุณเองขึ้นจากพื้น คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อและไหล่ของตัวหมุนได้ ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจนำไปสู่การฉีกขาด ได้แก่ การใช้ไหล่มากเกินไป การเคลื่อนไหวซ้ำๆ การยกน้ำหนักที่ไม่เหมาะกับสุขภาพในปัจจุบันของคุณ หรือการขาดกิจกรรมทางกาย

การบาดเจ็บที่ข้อมือแบบโรเตเตอร์โดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อไหล่ไม่สามารถขยับได้และอยู่ในตำแหน่งเฉพาะเมื่ออยู่ในตำแหน่งเฉพาะ อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ แต่คุณควรไปพบแพทย์ทันทีที่สังเกตเห็นอาการ

มีหลายวิธีในการป้องกันการพัฒนาของ rotator cuff รวมถึงการป้องกัน อาการบาดเจ็บที่ข้อมือของ Rotator เป็นเรื่องปกติมากในหมู่นักกีฬา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมชุดป้องกันเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก

นอกจากนี้ คุณไม่ควรงอไหล่และดึงไปข้างหน้าเมื่อยืดหรืองอ เนื่องจากข้อไหล่แบบโรเตเตอร์เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม เมื่อคุณก้มไหล่ แสดงว่าข้อไหล่ตึง และมักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสได้

อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการแตกของข้อมือ rotator คือการใช้รูปทรงที่ถูกต้องเมื่อปฏิบัติงานประจำวัน เช่น การยกของหนัก ให้ไหล่ของคุณตรงและไม่เอนไปข้างหน้า วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อมือและไหล่แบบโรเตเตอร์ คือการทำชุดกดไหล่แบบปกติ แบบกดข้อมือแบบโรเตเตอร์ หรือการกดไหล่แบบดัมเบลล์

อาการบาดเจ็บเหล่านี้พบได้บ่อยมากและอาจเจ็บปวดมาก อย่าปล่อยให้พวกเขาควบคุมชีวิตของคุณ พบแพทย์ทันที