น้ำตาลทำให้ขาดน้ำหรือไม่?

เมื่อคุณมีน้ำตาลในเลือดสูง การรับประทานน้ำตาลมาก ๆ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน หากคุณไม่มีโรคเบาหวานหรือโรคเกี่ยวกับอวัยวะบางอย่าง ระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณสูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะไตของคุณต้องผลิตปัสสาวะมากขึ้นเพื่อกำจัดน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณยังคงทานคาร์โบไฮเดรตได้ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณควรระวังระดับการให้น้ำด้วย

น้ำตาลส่วนใหญ่ในอาหารของคุณทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ น้ำเคลื่อนออกจากเซลล์เพื่อทำให้ความเข้มข้นของน้ำตาลภายนอกเท่ากัน ทำให้เซลล์ทำงานได้ไม่ดี เมื่อมีน้ำตาลในกระแสเลือดมากเกินไป ตับอ่อนจะปล่อยอินซูลิน ซึ่งช่วยให้น้ำตาลเข้าสู่เซลล์ได้ เซลล์ของคุณใช้น้ำตาลเป็นพลังงาน ดังนั้นการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ น้ำตาลในเลือดที่มากเกินไปทำให้ตับผลิตน้ำตาลกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การดื้อต่ออินซูลินและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรัง

ร่างกายใช้น้ำดูดซับน้ำตาลจากลำไส้จึงเพิ่มความเข้มข้นของน้ำตาลในเลือด ร่างกายจะพยายามสร้างความแตกต่างโดยการดูดซับน้ำมากขึ้น น้ำในกระแสเลือดมาจากภายในเซลล์เป็นหลัก แต่ก็อาจมาจากน้ำตา น้ำลาย และผิวหนังได้เช่นกัน เมื่อปริมาณน้ำในกระแสเลือดของคุณต่ำเกินไป ร่างกายจะขาดน้ำ และคุณอาจมีอาการต่างๆ เช่น ปากแห้ง คันคอ และรู้สึกกระหายน้ำ

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถทำให้สดชื่นได้ แต่จริงๆ แล้วพวกมันทำให้ขาดน้ำ นอกจากนี้ร่างกายยังสูญเสียน้ำ การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่และน้ำอัดลมสามารถเพิ่มโอกาสของภาวะขาดน้ำได้ แม้แต่น้ำตาลเพียงเล็กน้อยในอาหารของคุณก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณเฉื่อยได้ ดังนั้นการดื่มน้ำมากขึ้นจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อสุขภาพของคุณ

เมื่อคุณเคลื่อนไหว ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนเริ่มกิจกรรม หากคุณกำลังเดินทางไกลในสภาพอากาศร้อน คุณควรดื่มน้ำ 6 ถึง 12 ออนซ์ทุกๆ 10-15 นาที สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อเติมเต็มสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาความชุ่มชื้น แนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ หากคุณกำลังออกกำลังกาย

นอกจากจะทำให้ร่างกายขาดน้ำแล้ว น้ำตาลยังช่วยเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายอีกด้วย เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการของเหลวมากเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ เมื่อคุณมีของเหลวไม่เพียงพอ Vasopressin จะได้รับการชดเชย เมื่อคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะผลิตน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชยการคายน้ำ สิ่งนี้จะเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินของคุณและทำให้กล้ามเนื้อของคุณดูดซับกลูโคสได้ยากขึ้น

หากคุณขาดน้ำ คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณเคลื่อนไหว ให้ดื่มน้ำ 16-20 ออนซ์ก่อนออกไปข้างนอก คุณจะต้องดื่มน้ำหกถึงสิบสองออนซ์ทุกๆ 10-15 นาที ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำ หากคุณขาดน้ำ การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยชดเชยการสูญเสียได้

ความสมดุลของของเหลวในร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่ง การรักษาระดับน้ำที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของน้ำ น้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้อ่อนล้าและอ่อนเพลียได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก Diamin ยา และคุณจะมีสุขภาพดีและมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอก่อนไปยิม

เมื่อเรากินน้ำตาลเข้าไป มันจะเข้าสู่กระแสเลือดของเรา น้ำตาลในร่างกายของเราเพิ่มน้ำในเลือดของเรา น้ำในร่างกายของเรามาจากภายในเซลล์ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ร่างกายของเราต้องการน้ำปริมาณมาก การขาดน้ำในเลือดนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ อาการของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ คันผิวหนัง ปากแห้ง และรู้สึกเหนื่อย น้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานอื่นๆ ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี ถ้าคุณขาดน้ำอยู่แล้ว