อาหารเสริมไรโบฟลาวินช่วยร่างกายได้อย่างไร

ไรโบฟลาวินเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินบีซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อไนอาซิน เป็นวิตามินที่จำเป็นในอาหารบางชนิดและจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์สำหรับการหายใจของเซลล์และการทำงานของระบบเผาผลาญ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ถูกดูดซึมโดยร่างกายและจะถูกเปลี่ยนเป็นไนอาซินเมื่อถูกเผาผลาญ

Riboflavin และ b2 อาจมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต หากคุณมีอาการปวดบวมหรืออาการอื่น ๆ ของปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไตให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณควรรับประทานอาหารเสริมบี 2 หรือไรโบฟลาวิน หลายคนเข้าใจผิดว่า riboflavin และ b2 สามารถใช้แทนกันได้และไม่ต้องใช้เวลาพิจารณาความแตกต่างของวิตามินทั้งสองชนิด บทความนี้จะกล่าวถึงความแตกต่างระหว่างวิตามินเหล่านี้กับประโยชน์บางประการที่มีให้กับร่างกายมนุษย์

Riboflavin เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถดูดซึมทางกระแสเลือดได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ได้กับตับและไตเพื่อใช้ในการทำงานของเมตาบอลิซึม แม้ว่าร่างกายจะต้องการ แต่ตับก็ไม่ได้เปลี่ยนเป็นไนอาซินดังนั้นจึงไม่มีอยู่ในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของมนุษย์เพื่อประโยชน์ที่จะได้รับ ร่างกายจะจัดหาแหล่งที่มาจากแหล่งอื่น ๆ แทน แหล่งที่มาทั่วไปของไรโบฟลาวินคือปลา แต่มีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะดูดซึมวิตามินนี้โดยตับ

ไรโบฟลาวินไม่จับกับไลโปโปรตีนหรือน้ำตาลในเลือด ทำให้สามารถผ่านกระแสเลือดได้โดยไม่ถูกเผาผลาญ

B2 ทำงานในลักษณะที่แตกต่างออกไป มันจับกับไนอาซินในตับแล้วส่งผ่านเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะถูกเผาผลาญเพื่อใช้โดยอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย ข้อได้เปรียบหลักของ b2 คือช่วยให้ตับลดการอักเสบและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงสามารถนำไปใช้ทำหน้าที่อื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

B2 สามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท ได้แก่ เนื้อสัตว์ปลาไข่ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าปริมาณที่มีอยู่ในผักใบเขียวถั่วผลไม้และมันฝรั่งอาจมี b2 มากกว่าเนื้อสัตว์บางประเภท อาหารอื่น ๆ ที่มีไรโบฟลาวินความเข้มข้นสูง ได้แก่ แฟลกซ์เมล็ดพืชถั่วและถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังอาจมีอยู่ในอาหารบางประเภทเช่นช็อกโกแลตและชา

Riboflavin และ b2 อาจมีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับร่างกาย อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนังโรคกระดูกพรุนโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นหลอดลมอักเสบและถุงลมโป่งพอง

นอกจากนี้อาจช่วยป้องกันโรคไตและตับโดยการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นมังสวิรัติหรือทานเนื้อสัตว์เป็นส่วนใหญ่การทานอาหารเสริมทุกวันซึ่งรวมถึงไรโบฟลาวินและบี 2 อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

แม้ว่าไรโบฟลาวินและบี 2 มีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย แต่ทุกคนอาจไม่ได้รับเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว อาหารเสริมอาจช่วยให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้แก่ร่างกาย หากคุณเป็นนักกีฬาหรือผู้สร้างร่างกายคุณอาจต้องทานอาหารเสริมที่มีไรโบฟลาวินและบี 2 มากกว่าคนทั่วไปเนื่องจากอาหารเสริมมักมีสารอาหารมากเกินความต้องการของร่างกาย

ผู้ที่อาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริม ได้แก่ สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร พวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือของ b2 เพื่อลดอาการซึมเศร้าหลังคลอด แต่ไม่ควรใช้อาหารเสริมร่วมกับเอสโตรเจน

คุณสามารถซื้อ riboflavin และ b2 ทางออนไลน์ในรูปแบบของเหลวหรือเม็ดและรับประทานทางปาก หรือโดยการดื่มในกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ไม่แนะนำให้ใช้กับสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางสิวผื่นกลากหรือแผลเป็นสะเก็ดเงินเนื่องจากอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้

Riboflavin เป็นแหล่งอาหารที่ดีสำหรับวิตามิน A, D และ E. นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันมะเร็ง มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนการใช้เพื่อรักษาความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามมันช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมคอเลสเตอรอลและอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่